1° « Façon de parler ! »
2° « Je veux ce que je fais »
3° « Changer ! »  D’accord, mais comment ?! »
4° « Gérer son stress" »

Vous avez de la difficulté à faire des choix ? Une certaine tendance à les regretter ? Vous vous retrouvez frustré ou encore vous avez l’impression de perdre votre énergie, de vous éparpiller, d’en faire trop ?

Et bien, posez-vous cette simple question à chaque décision que vous prenez.
« Est ce que, je veux ce que je fais ? ».

Sincèrement prenez quelques minutes, fermez les yeux et posez-vous cette question. Ca donne à réfléchir, non ?

« La folie c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent *»

Albert Einstein

 « Changer ! »  D’accord, mais comment ?!

Cette technique vous permettra de faire l’inverse de ce que la plupart des gens font naturellement. La plupart des gens se plaignent de leur situation et disent qu’ils aimeraient que cela change. …et cela parfois pendant longtemps, sans voir le moindre changement.

Nous avons tous « testé » cette étrange stratégie de changement n’est ce pas ?
Aujourd’hui, nous vous en proposons une autre…

Nous postulons donc, que pour que quelque chose change, cela nécessite de notre part une réaction ou une action (de préférence différente*). Aujourd’hui vous savez que vous désirez changer quelque chose… Peut-être savez-vous déjà ce que vous aimeriez obtenir à la place ? Ou, comme bon nombre d’entre nous, vous êtes surtout bien certain(e) de ce que vous ne voulez plus !

Voici une astuce bien utile :

Quand vous voulez effectuer un changement dans votre vie, sortir d’une situation ou atteindre un objectif,  posez-vous la question suivante : « Comment vais-je savoir concrètement que quelque chose a changé dans ma vie ? »

Faites une liste écrite d’au moins 10 choses qui vous signifieront que le changement s’est produit. Pour tirer le meilleur parti de cette technique, l’idéal est de choisir un objectif vraiment motivant et de passer environ 5 bonnes minutes par réponse en « explorant » toutes les directions. Ce peut être des choses que vous voyez, que vous entendez, que vous ressentez, un comportement, des actions, de nouvelles capacités, de nouvelles perspectives…

ATTENTION il y a un piège !!! Vous devez absolument lister des choses concrètes :

Plutôt que de penser au changement comme un rêve flou ou abstrait, pensez-y en termes d’expériences et de comportements concrets, spécifiques et mesurables.

Par exemple : « me sentir plus léger(e) » ou « être heureux(se) »ne sont pas quantifiables, par contre « une taille de pantalons en moins ou 1 heure de gagnée dans la journée sont des éléments concrets et vérifiables. Cette perspective vous permettra d’identifier ce que vous voulez vraiment et de rendre cet objectif plus facilement réalisable. Le passage à l’action en sera facilité.

Bien entendu, certains changements sont bien plus faciles à gérer et à faire lorsque l’on est accompagné(e). Un bon coach a tous les outils pour rendre le changement possible. Il prend en compte votre situation ainsi que vos ressources et vous permet de garder le cap pendant tout le temps nécessaire à ce changement.
Notre atelier « Atteindre son objectif » vous apprendra les 6 critères fondamentaux pour définir un objectif réaliste et l’atteindre. C’est une superbe occasion d’approfondir cette technique, se débarrasser des éventuels freins au changement et bien d’autres choses encore…

Chaque info lettre sera l’occasion de vous donner une information utile, une astuce ou une technique pour améliorer votre quotidien. Ce sont des techniques que nous utilisons pour nos clients et également pour nous même. Elles peuvent être pratiquées en toute sécurité, par  tout un chacun.

Une situation à venir vous stresse ?
Une épreuve, un examen vous crée des palpitations ?
Vous ressentez de l’anxiété à l’idée de se qu’il pourrait se passer ?
Vous cherchez en vain à évacuer toutes ces pensées ?

L’astuce du jour va vous surprendre :
Plutôt que de chercher à échapper, à combattre cette pression, provoquer la ! … mais pas n’importe comment ! Suivez le guide…

But : Diminuer ou supprimer les effets du stress en prenant conscience de l’importance toute relative des enjeux.

Matériel : Un réveil (montre ou un téléphone).

Quand utiliser cette technique ? : Avant les examens, à chaque fois que je ressens les premiers signes de stress.

En pratique : Pendant un laps de temps défini (5 minutes), évoquez les pires conséquences qui pourraient découler de l’échec. (Cherchez à vous faire vraiment peur ! Exagérez !). Explorez toutes les réponses possibles des plus probables aux plus extravagantes, voir farfelues. Respectez le temps, ne vous arrêtez qu’à la fin du temps défini.

Questions à ce poser :

1. J’ai peur de rater…
2. Si j’échoue, il va se passer…
3. Si je rate, je vais devoir…
4. Et quoi encore ?
5. Si je me plante, (mon père, ma mère, mon frère, mon ami, etc.) va…
6. Et quoi d’autre ?
7. Que peut-il m’arriver de pire encore ?
8. S’il m’arrive cela, je vais…
9. Et répétez ces questions…
10. Et ainsi de suite pendant 5 minutes...